Outdoor

Forside Outdoor

Tips til din vandretur

0
Vandring

Vandring er en skøn og sund hobby, som du enten kan dyrke herhjemme eller i udlandet.

Her er nogle af de vigtigste tips og tricks som vil hjælpe dig med at få en behagelig på vandreture.. Hav en fantastisk vandretur!

Tag på vandretur i en gruppe.

Hav altid mindst én anden person med dig, hvis du går i øde områder ellers må du accepterer den risiko du tager, at ingen har mulighed for at hjælpe dig.

  • Lær af mere erfarne vandrere eller videregive selv din egen viden.
  • Hjælp, hvis nogen kommer til skader
  • Fordeling af vægten af det
  • fælles gruppeudstyr
  • Mød nye mennesker eller udbyg relationer

Planlæg en vandretur, der passer til alle i din gruppe og lad den langsommere person sætte tempoet.

Mad og drikke

Drik ofte for at blive hydreret. Bær nok vand til dagen, og din rygsæk bliver letter, som dagen går.

Små snacks vil ofte holde dit energiniveau oppe, snarere end at vente på et stort frokostmåltid, efter at du har tømt din krops reserver.

Hav altid en lille mængde overskydende mad klar, bare for en sikkerheds skyld.

Hold orden

Efterlad ingen affald- at bruge de udendørs arealer er et privilegium, og vi har brug for at holde det rent og pænt så andre kan få glæde af det i fremtiden..

Hold din rygsæk organiseret og sæt tingene tilbage, på deres rette plads.

Pas på dine fødder – Brug gode vandrestøvlser og medbrigng en masse gode midler til fodpleje

Del din vandreplan med nogen derhjemme og ring dem, hvis du laver ændringer.

Medbring og brug solcreme og en hat til at forhindre solskoldning, selv på overskyede eller kolde dage.

Tjek udstyr og pas på vægten

Undersøg dine førstehjælpssæt inden hver vandring. Udskift brugte genstande.

Ompak for at reducere vægten. Du behøver ikke at tage en ½ liters flaske med insekt spray med, hvis du kan hælde den over i en 2o ml spray flaske du let kan købe.

Medbring ikke hele pakker med 12 energistænger, når du kun spiser 2 og måske har brug for en ekstra.

Minimer din egen vægt før du starter en lang vandretur, tab et par kilo, blive klippet, klip negle og  gå på toilettet. 🙂

 

Opdag terrænløb – en motiverende sport

0

Elsker du at udfordre dig selv? Og er du vild med at bruge tid i naturen? Så er den populære motionsform terrænløb måske noget for dig!

Motion på sjov og varieret vis

Terrænløb – eller trail run – er på mange måder modsætningen til den slags løb, mange af os har prøvet kræfter med på fortove, landeveje og i parker. Når man dyrker terrænløb foregår det på ujævne underlag, for eksempel på små skovstier, bakker og i bjerge, hvor man så vidt muligt løber tværs gennem et område.

Terrænet med de vekslende højdekurver gør løbeturen varieret og resulterer i en naturlig form for intervaltræning, hvor detaljerede minutskemaer er overflødige. Resultatet af de to typer intervaltræning er de samme, men mange oplever, at terrænløb er mere motiverende.

Øget motivation er ikke den eneste fordel ved motionsformen. Muskulaturen i benene styrkes naturligt, ligesom balance og smidighed forbedres væsentligt af de varierede løbemønstre. Til sammen mindsker dette risikoen for skader.

Sådan kommer du i gang

Kunne terrænløb være noget for dig? Så er det ret nemt at komme i gang. Sporten kræver som sådan ikke noget bestemt udstyr, men det anbefales at anskaffe et par trailsko. De har en grov og profileret sål, der gør, at du står bedre fast på ujævne og glatte underlag.

Derudover er der et udvalg af ekstraudstyr, du med fordel kan investere i. I vintersæsonen kan det for eksempel være en god idé at bære en pandelampe, hvis du skal løbe i skoven. Pandelamper er praktiske og findes i forskellige modeller. Den sikrer, at terrænet foran dig hele tiden er oplyst, så du undgår at snuble over eventuelle forhindringer. De områder, du kommer til at løbe i, er desuden sjældent ordentligt oplyst, så din egen sikkerhed øges også, hvis du bærer en lygte.

Når du begynder at dyrke terrænløb, er det en fordel at starte langsomt med små ture. Hvis du allerede er rutineret løber, kan du starte med at bytte et af dine træningspas ud med terrænløb og derefter langsomt øge frekvensen. Lyt til din krop og husk at nyde den skønne natur.

Jagt: En hobby for den sofistikerede gentleman

0

Vidste du, at der er flere jægere i Danmark, end der er golfspillere? Det er særligt de højtuddannede unge, der benytter jagten som fritidsaktivitet. Men hvorfor er det blevet så populært?

Vores favoritter

kontorstol

Find den bedste kontorstol til dig

Mange af os bruger utrolig mange timer på at sidde ned. Det kan være både derhjemme og på arbejdet, eller i skolen måske. For...

Er dine aktier hobby?